Asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga energi selama belajar. Makanan seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan otak agar tetap fokus. Hindari makanan tinggi gula atau lemak jenuh karena dapat membuat tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi. Nutrisi seimbang mendukung kinerja kognitif dan membantu memaksimalkan hasil belajar.
Hidrasi juga memainkan peran penting dalam menjaga konsentrasi. Minum air yang cukup sepanjang sesi belajar membantu otak tetap terhidrasi dan mencegah rasa kantuk atau lelah. Bahkan dehidrasi ringan dapat menurunkan kemampuan fokus dan memengaruhi daya ingat. Membiasakan minum air secara teratur adalah kebiasaan sederhana namun sangat efektif.
Selain nutrisi dan hidrasi, melakukan aktivitas ringan di sela belajar juga membantu menjaga energi. Gerakan sederhana seperti peregangan tangan, leher, atau berjalan sebentar dapat meningkatkan aliran darah dan menyegarkan otak. Aktivitas ini membuat siswa kembali fokus dan siap menghadapi materi berikutnya. Dengan kombinasi nutrisi, hidrasi, dan gerakan ringan, belajar menjadi lebih efektif dan menyenangkan tanpa menyebabkan kelelahan berlebihan.